《自然》子刊：早上接触深红光或可改善视力

近些年来，一类携带着红光增益特性的护眼灯具，悄然步入了公众的视野，激起了广泛的热议。有人盛赞此类产品，护眼效果出众，堪称优选；而有人则持怀疑态度，视其为智商税之一种。那么，红光护眼之论，究竟是否属实？面对护眼台灯，我们又该如何明智挑选？接下来，就让我们一同深入探究这些议题。

早上接触深红光或可改善视力

在视网膜的感光细胞内，线粒体之密集，堪称众细胞之首，这皆因感光细胞对能量有着极高的渴求。遗憾的是，视网膜相较于其他器官，更易步入衰老之境，导致ATP锐减七成，进而光感受器功能亦随之衰退。当人迈入四十岁左右的门槛，视网膜中的细胞，便悄然踏上老化之旅，而这场老化的加速，恰恰与线粒体脱不了干系。需知，线粒体本是能量之源泉，旨在改善细胞功能，而今却成了加速老化的推手，实在令人唏嘘。

在近日的《Scientific Reports》期刊上，英国UCL研究人员的一项新发现引人注目。据悉，每周仅需在早上于深红色光线下暴露三分钟，便能有效缓解视力下降之虞。该研究显示，每日三分钟的长波深红光照射，能促使视网膜中的线粒体细胞焕发能量，进而改善因自然衰老而衰退的视力。科学家们对此项成果给予了高度评价，认为其彰显了深红光之益处，标志着眼睛健康研究领域的新突破，更为全球数百万视力自然下降者带来了福音。

一、红光对视力的积极作用

1. 缓解眼疲劳

长时间用眼，确实易致眼部疲劳，伴随着视物模糊、干涩不适等诸多症状。而适时接触红光，已被证实为缓解眼疲劳、提升眼部舒适度的有效途径。

太阳光是最好的光

红光助力血液循环更顺畅；橙光温柔舒缓，缓解肌肉紧绷；黄光轻触，激发淋巴系统活力；绿光悠悠，平衡大脑系统运转；青光微妙，助减分泌物与出血；蓝光闪烁，唤醒松果腺功能；紫光幽深，轻抑肾脏及肾上腺。

650纳米红光

650纳米红光光谱，经暨南大学附属医院、中山大学眼科医院及佛山市第二人民医院等诸多医疗机构的合作项目深入研究证实，其能有效促进多巴胺的分泌，显著提升视网膜线粒体的活性。这一光谱还能促使脉络膜增厚，血流量得以增加，从而有效改善巩膜缺氧的难题。

2. 改善干眼症状

红光确实具备刺激泪腺分泌的独特能力，能够有效提升眼部湿润度，从而显著改善干眼症状，为眼睛带来更为舒适的感受。

3. 提高夜间视力

红光以其较长的波长，确实能够穿透至视网膜深处，进而提升夜间视力。这一特性，无疑为夜间驾驶等暗光环境下的活动，提供了颇为有益的辅助。

此研究遴选的参与者，年龄皆在34至70岁之间，且眼部健康，色觉正常。研究采用一LED装置，于早上8点至9点间，对20名参与者（女性13名，男性7名）实施3分钟的670纳米深红光照射。三小时后，再次检测其色觉，更有10名参与者，于一周后接受了复测。过往针对小鼠、大黄蜂及果蝇的研究已揭示：当它们的眼睛沐浴在670纳米（长波长）的深红光下时，视网膜光感受器的功能，会得到显著提升。

UCL眼科研究所的Glen Jeffery教授确有此番论断：线粒体对长波长光，展现出了独特的敏感性。具体而言，650至900纳米的长波长光线，能够显著优化线粒体的功能，进而提升其能量产生的能力。

经研究人员深入探究，终得此结论：当参与者于清晨时分，置身于670纳米（长波长）深红光之下，仅需短短三分钟，其色差视力便可平均提升17%，且此效果能持久保持，至少可达一周之久。然而，若将测试移至午后进行，则未见任何视力改善之迹象。

几月后，深红光的积极作用已然消散，研究人员对那20名参与者进行了复测，遗憾地发现，其中6人（女性3名，男性3名）的色觉视力，并未见任何改善之迹象。

Glen Jeffery教授强调，每周仅需一次，利用LED设备，便能为视网膜细胞中已趋衰弱的能量系统注入新活力，犹如为电池重新充电一般。尤为关键的是，早晨的照射对于改善视力下降具有决定性作用。研究已证实，早晨仅仅一次的长波深红光接触，便能显著遏制视力下滑之势。此等干预手段，势必将对老年人的生活质量产生深远影响，并有望削减因视力下降而引发的社会成本。值得一提的是，此研究中，LED手电筒释放的光能，仅为8mW/cm²，远低于40mW/cm²的强度。

此技术之简便与安全，实乃其显著优势。670纳米长波光之能量，与自然之光相较，并无过大差异。展望未来，我们或许能在煮咖啡的闲暇，或是在通勤的片刻，轻松进行每周一次、仅三分钟的深红光照射。如此轻而易举之举，却能为眼睛带来悉心的呵护，甚至改写视力之篇章，实乃令人期待。

早上接触深红光或可改善视力

二、红光护眼是真的吗？

依据当前所掌握的信息，适度的、有益的红光照射，实则对缓解视力下滑之困扰，确有裨益。

研究表明，有益红光确实能够显著提升视网膜线粒体的活性，为感光细胞注入更多能量，使我们的视觉更为敏锐。同时，它还能激发线粒体释放缺氧信号，加速周边血液循环，增强氧气与养分的输送，有力推动新陈代谢，从而达到有效缓解眼疲劳的效果。

护眼台灯所采用的红光增益技术，实则是在光源中巧妙融入了约650nm至680nm的特定波长有益红光。当孩童使用此类产品进行照明时，部分红光会经过环境的漫反射，温柔地进入眼睛。此举既能有效护眼，又能确保红光之剂量恰如其分，避免过量。此技术之精妙，正在于其简洁与安全。

因此，红光护眼是真的。

确然，红光于视力保护，确有其独到之处，然我们亦需清醒认知，它绝非包治近视之灵丹妙药。面对市场上那些夸大其词的宣传，我们当保持警惕，理性判断，切勿盲目跟风。

三、红光对视力的潜在风险

需谨记于心，红光照射之益处虽显，却非人人皆宜。凡对红光照射有过敏历史者，或正罹患急性眼部炎症、严重肝病之人，皆应禁用。此外，孕妇、儿童及老年人等特定群体，亦需谨慎对待，切勿轻率尝试。故，进行红光照射前，务必咨询专业医生，谨遵医嘱，以防不慎操作，反致眼部受损。

1. 损伤视网膜

确实如此，直接照射或长时间接触高强度的红光，无疑会对视网膜构成威胁，进而损害视力。对于儿童及青少年这一敏感且关键的成长阶段，我们更应严格把控红光照射的时间与强度，以免对他们的视觉健康造成不可逆的影响。因此，在使用任何涉及红光的产品时，务必遵循安全指南，确保红光剂量适中，守护好每一双明亮的眼睛。

2. 引发光晕等视觉问题

在强光环境下，瞳孔若较大，或红光波长选择不当，确实可能诱发光晕、眩光等视觉干扰，从而降低了视觉质量。因此，在选择红光产品或处于强光环境中时，我们应尤为审慎，确保红光波长适宜，并适时调整瞳孔状态，以保障视觉的清晰与舒适。

四、如何合理利用红光

红光疗法，实则一种物理疗愈手段，它巧妙地运用红光之特定波长，精准作用于局部病灶组织，激发组织内部之分子与细胞，令其重焕活力，进而助推功能复原，实现疾病之疗愈。于临床之上，红光疗法常被施用于慢性前列腺炎、前列腺增生、白内障及青光眼等疾患之治疗。故而，红光疗法于眼部，确有其独到之益处。

1. 控制照射时间和强度

在使用红光疗法之时，我们务必审慎掌控照射的时长与强度，以防对眼睛造成不必要的伤害。通常而言，每日的照射时间，维持在10至15分钟之间，是为妥当。

2. 选择合适的波长和光源

不同波长的红光，对视力之影响，实乃千差万别。故而，在挑选红光产品时，务必审慎斟酌光源与波长之选。再者，产品质量亦不容忽视，唯有那些品质可靠、严格遵循相关标准之作，方值得我们信赖与选用。

3. 配合其他护眼方法

除红光疗法之外，我们亦可通过维持优良的用眼习性、定时施行眼部保健体操、均衡膳食等手段，来悉心守护我们的视力。

伴着科技的日新月异，我们有理由相信，未来关于红光治疗的研究与产品，必将如雨后春笋般层出不穷。与此同时，昌博视青少年7K视力防控温馨提醒：红光之于视力，实乃双刃剑。适度接触，确能舒缓眼疲劳、缓解干眼之症，并增强夜间视力。然而，若使用不当，亦可能对视网膜构成潜在威胁。故而，在采纳红光治疗之时，我们务必恪守相关指引，确保用眼安全，避免任何不必要的伤害。