青少年近视饮食上应注意什么
青少年近视，于饮食上需尤为留意。因用眼强度颇大，近视在青少年中已日趋普遍，且低龄化趋势明显，近视青少年之数量，着实庞大。故此，关爱眼睛，实为构筑健康人生之基石。
此言甚是。研究的确表明，近视与日常饮食，存在着千丝万缕的联系。若要有效预防近视，饮食调节，实为不可或缺的一环。若忽视了这一点，预防之效，恐怕会大打折扣。
青少年近视，于饮食上需留意何事？近视的青少年，宜减少糖分、碳水化合物丰富之食品，或烹饪过度之蛋白类食物的摄入，如此，或可降低近视之风险。因糖分摄入过量，会致使体内微量元素铬之储量下降。
青少年近视饮食上应注意什么
一、近视眼的饮食禁忌是什么？
1、忌甜食
糖分丰盈之甜食，或可助推近视之发展。究其原因，乃甜食中所含糖分，于人体内代谢之际，需消耗大量维生素B1。一旦糖分摄入过量，维生素B1便可能显得捉襟见肘。故而，对于已患近视，或致力于预防近视之人，甜食之摄入，当力求节制。
2、忌精加工淀粉类
经过精细加工的淀粉类食品，诸如薯条、蛋糕等，会诱发胰腺分泌出更多的胰岛素。而胰岛素的过量分泌，又会导致一种至关重要的生长因子——“蛋白质-3”急剧下降，进而可能引发儿童眼球过度增长，眼晶状体之发育，亦难以与之协调。
3、忌吃容易产气的食物
红薯、芋头与黄豆等食物，虽营养丰富，但芋头因易产气之特性，可能导致肠道胀气、腹部胀满，进而影响营养吸收与有害物质排出，不利于患者康复。故，建议选择易消化、不易产气之食物为宜。
4、忌吃不容易消化吸收的食物
诸如巧克力、豆芽及粽子等食物，虽各有风味，但巧克力确属难以消化之列，它易使肠道蠕动减缓，引致腹部胀满，进而阻碍营养物质的顺畅吸收，这对于患者的康复，无疑是不利的。故而，在选择食物时，我们更应倾向于那些易于消化之品。
5、忌吃辛辣刺激的食物
诸如辣椒、花椒及胡椒这类食材，虽为调味佳品，但胡椒确属刺激性食物，它易引发眼部分泌物增多，从而对视力造成不良影响，进一步阻碍患者之康复进程。因此，在选择食材时，我们应尽量避免此类刺激性食物。
青少年近视，于饮食上确需多加留意。近视的青少年，应避免过多摄入烧煮过度的蛋白类食物，因这类食物可能导致体内钙代谢失衡，进而诱发缺钙现象。铬与钙，此二元素，对机体调节眼内液压，作用至关重要。唯有确保人体内铬、钙含量保持正常平衡，方能维系眼内液压之稳定，从而有效预防近视之发生。
再者，维生素C与维生素E，二者皆具抗氧化之能，可为眼睛筑起一道坚实的防线，抵御自由基之侵害。故而，富含此二维生素之物，如柑橘类水果、草莓、蓝莓、李子、坚果及植物油等，皆值得推崇，宜适量食之。
青少年近视，于饮食上需留意何事？针对此疑问，综合前述内容，青少年在日常生活中，应减少糖分及过度烹饪的蛋白类食物的摄入，并重视补充体内的微量元素铬与钙。富含铬之食材，诸如豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉及黄油等，皆可适量选用。将含铬、钙之食材巧妙融入日常饮食，旨在借助饮食调节，以达到预防近视之目的。再者，维生素A，乃视觉健康之重要基石，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、红椒、菠菜及杏仁等，适量食之，实乃滋养眼睛之妙方。
提升叶绿素摄取量：叶绿素，此天然抗氧化物质，对视网膜与晶状体之保护，功效显著，可助其免受伤害。故建议增加深绿色蔬菜于日常饮食中，例如菠菜、羽衣甘蓝及苦菊等，皆为优选。
调节油脂摄取量：饱和脂肪与反式脂肪之过量，实乃眼睛健康之大敌。因此，需对高脂肪食物之摄入，严加限制，诸如油炸食品、糕点及黄油等，皆宜少吃。反之，应选择低脂肪的烹饪之法，如蒸、煮、烤等，方为明智之举。
注重优质蛋白质之补给：适量吸纳优质蛋白质，于维持眼睛组织之正常运作，大有裨益。瘦肉、鱼类、豆类、乳制品及蛋类等，皆为蛋白质之优良来源，可适量选取。
增添Omega-3脂肪酸之补给：Omega-3脂肪酸，于眼睛健康，实乃大有助益。可借由食用深海鱼类，诸如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，以及亚麻籽、核桃等食材，来摄取足量的Omega-3脂肪酸。
近视吃什么食物改善
二、近视吃什么食物改善？
1、蓝莓
蓝莓虽小，却蕴藏着丰富的营养价值。专家指出，常食蓝莓，能有效缓解眼部不适。对于那些时常感到眼睛酸痛，或是饱受夜间视力不佳（如夜盲症）困扰的人来说，适量增加蓝莓的摄入，实乃提升视力之良策。
2、玉米
玉米之所以能够助力改善视力，缘由在于其富含叶黄素与玉米黄素这两种珍贵物质。它们犹如眼睛的守护者，不仅能有效抵抗眼睛老化，还能显著降低紫外线对眼睛的不良影响。因此，对于视力欠佳的朋友而言，常食玉米，无疑是一个明智的选择，有助于逐步改善视力状况。
3、地瓜
地瓜之中，膳食纤维颇丰，且确有补肾之效，然此二者与视力改善之直接关联，或许并不显而易见。但依中医之见，视力之衰退，确与肝肾之亏虚，有着千丝万缕的联系。故而，通过摄取养肝补肾之食材，如地瓜之类，虽非直接作用于视力，却也能在潜移默化中，对视力之改善，有所裨益。
4、圣女果
圣女果，这日常所见的小西红柿，蕴含着丰富的维生素。众所周知，维生素对眼睛大有裨益，故而，近视的朋友不妨常食圣女果，以滋养双目。此外，圣女果还兼具抗氧化之效，长期食用，更有美容养颜之妙用。
保持水分摄入实为护眼之良策，它能有效维持眼球组织之湿润，显著减轻眼睛之疲劳感。故而，每日饮水，务求充足，与此同时，对于咖啡及含咖啡因之饮品，则需适度节制，以免适得其反。
在环境因素的影响下，眼球壁的巩膜易于扩张，导致眼睛前后轴伸长，进而引发近视。众多近视青少年，往往偏爱零食，存在挑食、偏食之习。他们所摄入的，多为精粮与快餐，这些食物中，营养物质要么匮乏，要么破坏严重。同时，在他们的膳食结构中，乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等富含优质蛋白的食品，以及粗粮食品，均显不足。所缺食物种类愈多，总量愈大，近视的发生率便愈高，近视的程度亦愈深。针对此情，我们必须深入了解青少年近视在饮食上的注意事项，并在此基础上，对他们的饮食给予应有的关注与调整。
综上所述，近视眼患者在饮食上需尤为审慎，应避免过多摄入甜食，诸如糖、冰淇淋、奶油蛋糕等含糖较高的食品，因甜食或可加剧近视之程度。平日里，宜多食用新鲜的蔬菜与水果，特别是那些富含叶黄素与维生素的种类，例如蓝莓、菠菜、西兰花等，以及动物的肝脏，皆为优选。至于其他方面，并无过多特殊之处，维持正常饮食即可。但需明确，食疗之效，实则有限，更为关键的是，要减少孩子的用眼时间，此乃防控近视度数增长之根本。此外，多引领孩子参与室外活动，亦大有裨益。
